頑張らないダイエット方法について

体質などの先天的なことは除外して考えます。


太っていて悩んでいる人がいます。


原因はさまざまあるのでしょうが、
明らかな事実があると思います。


収入ー支出＝貯蓄


収入が摂取カロリーで
支出は消費カロリーで、
貯蓄は脂肪です。


単純に摂取カロリーが多いのが原因です。


日々、自分のしている行動、
特に食事が太ることを維持するための行動になっている。
単純にこのことが原因だと思います。


余剰カロリーが無いと余分な脂肪は作られないので、
やはり体型を維持するための努力が
間違った方向に働いているということです。


そのことを朧気に自覚していても、
はっきり自覚していないから
なかなか痩せることができないのだと思います。


消費カロリーを運動でアップさせるということも大切でしょうが、
普通の生活より負荷をかけた生活を
一生続けられるとは思えません。


やはり一生の視点で見るなら、
摂取カロリーを減らすことこそ、
平均体重に戻るための王道なんです。


摂取カロリーを減らすというと
極端にリンゴだけ食べるとか、
スムージーだけ飲むとかいう人もいますが、
それも一生の視点から考えたら続けることは不可能です。


やはり、日常の当たり前の生活の
摂取カロリーを成人の平均値に近づけることだけを
目標にしたらいいんです。


そのために大切なことは、
まず自分が何をどれだけ食べているかを把握すること。


これができていないのに
痩せようというのは精神論になってしまって
なかなか難しいと思います。

まずは１日どれだけ摂取しているのかを
客観的に知ること。


別に細かく何カロリーなんて調べる必要はないです。
そんなこと続けられないからです。
続けられないことは始めからやらないことです。

１日３食を、普通の定食屋で売られているレベルまで落とす。

ただこれだけでも痩せられます。


ライザップなどで食事の写真をトレーナーに送る必要がある
なんてことを聞いたことがあります。


これは他人に管理してもらう方法でしょうが、
一生の視点で考えたら、
自分の食事は自分で管理できなければいけないと思います。


まずは１日に食べている食事を写真に出てもとって、
一日の最後に振り返ってみてください。


落ち込む必要はないと思います。
まずは単純に客観的に知ること。

そのあとで、
徐々に減らして平均的なメニューに近づけようと
意識し続けること。


これだけで、だいぶ痩せますよ。